avoir ses règles à cheval
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Monter à Cheval Quand on a Ses Règles : 12 Conseils & Astuces Naturels.

Quand on a ses règles, monter à cheval peut être inquiétant : inconfort, peur des fuites, fatigue… On a toute un souvenir de pantalon ou de selle tachés qui nous a bien foutu la honte !

Avec un bon sous-vêtement et une protection adaptée, rien ne s’oppose à monter à cheval pendant les menstruations, au contraire même. Et pour celles parmi nous qui ont des douleurs importantes, une activité avec son cheval mais sans le monter est envisageable. Bref, il n’est pas question de se priver de nos chevaux préférés !

Si ces quelques jours du mois sont toujours un moment que vous redoutez, voici 12 petites astuces qui pourraient bien vous changer la vie. Prête ? Alors suivez-nous :

1. Peut-on monter à cheval pendant les règles ?

Même si on les a toutes, on n’est pas toutes égales face à la période des règles. Les “symptômes” sont bien différents d’une fille à l’autre :

  • abondance du flux
  • durée des règles
  • douleurs
  • fatigue
  • saute d’humeur
  • gonflements, rétention d’eau, augmentation des seins…

Pour autant, on n’est pas obligé de tout arrêter pendant cette période du mois. Car l’activité physique et l’augmentation cardiaque peuvent atténuer les crampes abdominales ou les maux de tête. L’oxygénation du sang et la sécrétion d’endorphine en 30 minutes d’effort vont accélérer la détente musculaire.

Alors, peut-on monter à cheval quand on a ses règles ? La réponse est OUI ! Il faudra peut-être juste adapter légèrement votre séance.

monter à cheval pendant les règles

2. Règles et équitation, est-ce compatible ?

À première vue, on pourrait dire que ça ne fait pas bon ménage. Pourtant, on peut très bien monter à cheval malgré ses ragnagnas.

Cependant, vous noterez sûrement quelques changements par rapport à d’habitude. Par exemple :

  • Les variations d’humeur peuvent affecter notre cheval, mais aussi notre façon de monter. On peut se montrer moins patiente, plus fatiguable, plus susceptible face à l’échec…
  • Les douleurs peuvent affecter notre position. Douleurs au ventre, mais aussi dans le bas du dos, peuvent faire qu’on est moins bien assise ou plus crispée.
  • Les gonflements abdominaux font qu’on peut être gênée par le pantalon. Les seins qui gonflent sont souvent plus douloureux (bonjour le trot assis ! ).
  • L’odeur peut être repérable par les chevaux, ainsi que les variations hormonales.
  • L’augmentation du taux d’oestrogène, change l’élasticité de nos articulations. Avez-vous remarqué que les articulations des chevilles, par exemple, sont bien différentes pendant nos règles ? Beaucoup plus laxes.
  • Les muqueuses sont plus irritables.

3. Quelles protections choisir quand on a ses règles à cheval ?

Là encore, cela va dépendre d’une femme à l’autre. Mais voici quelques critères pour vous aider à choisir, notamment pour les plus jeunes parmi nous.

Les tampons bio

On prendra soin de les choisir bio afin d’éviter au maximum les substances douteuses contenus dans la matière.

Attention à bien changer le tampons encore plus régulièrement que d’habitude (environ 4h).

Avantages

  • Pas de fuites
  • Discret

Inconvénients

  • Difficulté à placer (notamment pour les jeunes)
  • Gêne possible
  • Composition du produit.

Les serviettes

Pour les serviettes aussi, on prendra soin de les choisir bio afin d’éviter les produits de composition dangereux. On peut aussi les choisir lavables.

Changez la serviette très régulièrement également, si possible juste après votre séance.

Avantages

  • Facilité de placement
  • Pas d’insertion

Inconvénients

  • Peut bouger ou rouler
  • Irritation et frottement possibles.

La Cup

La Cup est très à la mode depuis quelques années, notamment car elle permet d’éviter l’usage de tampons ou de serviettes dont la composition est désormais très décriée. Par contre, la cup doit être enlevée et nettoyée régulièrement, si possible après votre séance d’équitation.

La cup n’est peut-être pas à recommander pour les plus jeunes parmi nous car le placement doit être bien réalisé surtout avant une séance d’équitation. Elle peut aussi provoquer des lésions pour les femmes les plus sensibles, surtout si elle est mal positionnée.

Avantages

  • Zéro risque de fuites
  • Facilité d’entretien
  • Discrétion
  • 0 déchet

Inconvénients

  • Gêne voire dangers si mal positionnée

La culotte de règles

C’est la solution idéale : pas d’insertion, pas de compositions douteuses, pas d’inconfort, pas de déchets non recyclables. Grande facilité d’entretien : hop en machine et on n’en parle plus.

En plus, aujourd’hui, les culottes de règles n’ont plus forcément le look des culottes de nos grands-mères.

Avantages

  • Pas de frottements
  • Pas d’insertion
  • 0 déchet
  • Facile d’etretien

Inconvénients

  • Aucun inconvénient relevé lors de nos essais

équitation quand on a ses règles - horse riding on your periods

Le Flux Instinctif Libre (F.I.L)

C’est la technique la plus naturelle qui existe…par contre elle ne sera pas adaptée aux flux trop abondants, ni aux femmes qui n’ont pas d’entrainement. Alors, c’est une méthode à maîtriser à pied avant de la tester à cheval ! Mais une fois qu’on a le truc, il n’y a aucun souci à l’utiliser à cheval, même pendant une bonne séance de “tape-cul”.

En quoi ça consiste ? Instinctivement, le périnée se contracte pour laisser passer le moins de liquide possible. En contractant le périnée, on peut arriver à contrôler le flux de sang et le laisser s’échapper sur commande. Il suffit d’aller aux toilettes quand on sent que le moment est venu. En tant que cavalière, notre périnée est déjà bien musclé, il s’agit donc de s’entraîner. Commencez en fin de règles, quand elles sont moins abondantes, et un jour où vous êtes à la maison. Vous verrez, en quelques mois, on y arrive et ça devient vraiment machinal.

En plus d’être naturelle, les études ont montré que cette méthode aiderait à diminuer la durée des règles (pas négligeable, hein ?)

J’ai souhaité tester le F.I.L avant d’en parler ici, et je n’étais pas forcément convaincue de la technique surtout une fois en selle. Après 4 cycles d’entrainement, j’ai tenté à cheval lors d’une grosse détente. Par précaution, j’ai mis une culotte de règles (bah oui, on a une dignité quand même ! ). Hé bien, à ma grande surprise, il n’y avait eu qu’une toute petite tache après 45 minutes en selle. Désormais, j’arrive à maîtriser même pendant une séance de dressage avec une bonne dose de trot assis.

Avantages

  • On n’utilise aucun corps étranger
  • 0 déchet, 0 dépense (économies assurées)
  • On est à l’écoute de son corps

Inconvénients

  • Nécessite un entrainement

Quelques conseils en plus

Voici d’avantages de conseils qui pourront vous aider à vivre cette période comme si de rien n’était, ou en tout cas au mieux pour celles parmi nous qui sont pliées en deux :

  • Pensez à boire régulièrement pour rester bien hydratée ;
  • Adaptez votre pantalon afin de ne pas avoir le ventre compressé ;
  • Choisissez une culotte rembourrée pour éviter les blessures dues aux frottements. Par exemple la marque Hästko propose des modèles invisibles, sans coutures et avec un rembourrage amovible ;
  • Choisissez le bon soutien-gorge, les seins sont souvent gonflés et douloureux à ce moment du mois ;
  • Pratiquez un échauffement adapté (perso, je pique le couvre-reins Back-on-Track de mon cheval pour me chauffer le bas du dos, mais il existe une ceinture dorsale chauffante) ;
  • Adaptez vos exercices à cheval, ou faites une séance à pied en vous inspirant de cet article : 25 Choses à Faire quand On ne Peut pas Monter à Cheval
  • Changez de protections plus régulièrement dans la journée ;
  • Si vous constatez une fuite sur votre pantalon de concours, courrez voir notre astuce naturelle pour nettoyer les culottes d’équitation blanches : Comment Nettoyer son Pantalon d’Équitation Blanc Naturellement et Sans Efforts.

Shopping-list :

Culotte menstruelle coton bio

Ceinture dorsale chauffante

Kit : Cup + stérilisateur

À vous de jouer !

Cet article vous a plu ? Partager ces conseils pour continuer à faire du cheval quand on a ses règles avec vos amies cavalières !

Conseils pour monter à cheval quand on a ses règles

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Commentaires

  • Di Martino

    Nous on est à la coup +culottes menstruelles pour moi et ma fille juste les culottes en fibres de bambou.
    En ce qui concerne les soutiens gorge on a opté pour les brassières de fitness/running.

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